多喝水总是对身体有好处吗?医生:因人而异。适量喝水总比走得太远好 600559股票

股票行情  2021-03-12 11:49:40

原标题:多喝水总是对身体好吗?医生:因人而异。适量喝水总比走得太远好

“多喝水”,这是很多人表达关心的一个词。在生活中,无论我们是头痛、脑热还是其他身体不适,人们都会告诉你要多喝水。

水是生命之源,喝水是我们每天离不开的东西。大量饮水也被认为是一种健康的生活方式。但是多喝水并不意味着每个人都应该尽可能多喝水。但是要注意适合自己的健康饮用水。那么喝水要注意什么呢?

如何喝水才健康?

喝水就是喝白开水,既不是纯净水,也不是含糖饮料。不同的人对饮用水有不同的要求。

1)儿童和青少年

孩子有很多活动,如果没有喝足够的水,会降低身体素质,增加患肾结石、尿路感染等疾病的风险。不同年龄和性别的儿童建议不同的饮水量:6个月以下的婴儿在接受母乳和配方奶时已经补充了水,因此不需要额外喝水。

6个月至12个月的婴儿,可在添加辅食后饮用少量水;1-4岁的孩子,每天可以喝1杯到4杯水(200 ml到800ml);4-10岁儿童,建议每天喝800ml-1000ml左右的水,约4杯-5杯左右;11-17岁的年轻男性建议1300ml-1400ml水,女生建议1100ml-1200ml水,大概6-7杯。如果当天运动量增加,可以增加饮水量。

2)健康成人

健康成年人建议每天喝1500ml到2000ml左右的水,大约7到8杯。如果人在烈日下有大量活动或运动,可以增加1000ml到1500ml的量。除了8小时的睡眠时间外,人们一天还需要间歇性补水16小时,建议多次少量饮水。

3)个体疾病状态

对于患有心脏病或肾功能不佳的人,注意适量饮水,根据每日尿量和活动量考虑饮水。因为喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担,还会使血液过度稀释,导致体内电解质和盐浓度降低,从而出现头痛、抽筋、昏迷、水肿等症状。尤其是对于冠心病或者肾衰竭的患者。如果患者有尿路感染和肾结石,医生可能会建议多喝水,冲洗尿路内的细菌,排出杂物。

总结

总之,喝水有益健康,可以促进新陈代谢,缓解便秘,预防肾结石,但并不是每个人都适合多喝水。饮水要根据自己的实际情况,适量为宜。肾病和心脏病患者不能正常代谢水,所以一天摄入的水量与普通人不同,需要遵医嘱。此外,注意不要喝太烫的水,以免损伤食管粘膜。

引用

[1]张娜马冠生。“通关秘籍”给孩子科学饮水[J]。语文导师,2020,03:14。

[2]梁冠宇。给宝宝喝水做的对吗[J]。祝你身体健康,2020,03:42。

[3]吴惠莉。人一天应该喝多少水?多喝水好吗?[J]。方圆,2020,08:8。

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