「科学育儿」的宝宝睡多久合适?0-3岁宝宝的睡眠时间表告诉你答案 建研集团股票

股票行情  2021-03-24 12:58:36

原标题:《科学育儿》宝宝睡多久合适?0-3岁宝宝的睡眠时间表告诉你答案

宝宝正常睡多久?0-3岁宝宝的睡眠时间表告诉你答案。

在2015年国家睡眠基金会发布的睡眠建议中,引入了不同年龄婴儿的睡眠时间。

0-3个月

睡眠特征:

婴儿通常每天最多睡14-17个小时。如果你孩子的睡眠时间在11~13小时或者18~19小时之间,那是正常的,不用担心。

对于大多数宝宝来说,每次吃饱了都可以坚持3-4个小时,无论是晚上还是白天,所以马妈都会不好过。她需要在晚上醒来几次来护理和安慰ta。

有些宝宝6周后可以睡一夜,但大多数要等4-6个月。

睡眠策略:

培养宝宝白天玩耍晚上睡觉的习惯。如果下午睡眠超过3-4小时,特别是晚上,可以提前叫醒宝宝,陪他玩一会儿。

晚上喝酒尽量保持安静,关灯,或者使用昏暗的灯光。喂奶或换尿布后,不要和宝宝玩耍,让宝宝睡觉。

4-11个月

睡眠特征:

通常4个月左右,宝宝会有规律的睡眠模式,夜奶现象会少一些,这样妈妈才能睡个好觉。

但由于生长迅速,需要更多的营养,宝宝晚上醒来可能会饿,需要夜奶;晚上翻身醒来也是可以的。这些都是正常现象。

在这个阶段,婴儿通常每天睡12-15个小时。如果宝宝睡了10-11小时或者16-18小时都是正常的,不用担心。

白天午睡2-3次,早上中午,有时候下午。6个月后,宝宝晚上可以睡8个小时,马妈可以逐渐断夜奶。

9个月开始,宝宝白天的午睡时间会相应减少,甚至早上也不再需要午睡。

睡眠策略:

可以开始睡眠训练,建立就寝仪式,比如洗热水澡,讲故事,喝牛奶。让宝宝放松,准备睡觉。

当然,过度劳累可能会让宝宝更难入睡,所以在宝宝过度劳累之前有必要进行一个睡前仪式。

6个月开始,如果宝宝半夜醒来,不用急着喂奶,拍一下或者其他安慰就可以让宝宝再次入睡。

很多马妈在9~12个月后开始尝试分床睡。在此期间,毛毯或毛绒玩具可以帮助宝宝度过这个敏感期。

1-2岁

睡眠特征:

在这个阶段,宝宝通常每天睡11-14个小时,白天通常只需要午睡。即使因为玩活动,他也会抗拒午睡,找各种借口拖延时间才睡着。

睡眠策略:

可以和宝宝做睡前的仪式,比如看绘本,看故事,尽量不要让宝宝在睡觉前太累,影响睡眠。

在保证晚上睡眠的前提下,如果宝宝白天不愿意午睡,尽量按照宝宝自己的意愿去做。

2-3岁

睡眠特征:

在此期间,婴儿每天睡10-13个小时,大部分还需要白天小睡,一般2小时左右。

晚上也有固定的睡觉仪式,比如换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打扰这种睡觉仪式,影响孩子的睡眠。

当然,孩子可能会因为无人陪伴等因素而拒绝睡觉,甚至可能会被噩梦惊醒。

睡眠策略:

尽量满足孩子控制睡觉仪式的欲望,比如穿睡衣睡觉,讲哪个故事,哪个娃娃陪他睡觉。

如果被噩梦惊醒,及时给予安慰,让宝宝有安全感,安心睡觉。

为了方便家长查看0-3岁婴儿的睡眠需求,我们编制了不同月份婴儿睡眠时长表。

文章来源:幼儿知识回归搜狐多看

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